• نصائح للحامل بالشهر الرابع :

 - يجب عليك اتباع نظام تغذية يحتوي على البروتين لتزويد الجنين بالأحماض الأمينية التي يحتاجها لبناء عضلاته و أعضائه ويتوفر البروتين، باللحوم والجبنة والحليب والبذور والبندق إضافة للأغذية الغنية بالكالسيوم وا لأغذية الغنية بالأوميجا3 مثل السمك والبيض والجوز .
- تناولي السوائل بشكل جيد ( تحتاج الحامل لشرب لتر ونصف من السوائل .
- إحذري تناول أي دواء دون استشارة طبيبك .
- قومي بأداء التمارين الرياضية وأنت مطمئنة ولكن تجنبي الرياضة الخطيرة مثل ركوب الخيل و رياضة التزلج و تسلق الجبال .
- حاولي تخفيف استخدامك للساونا وجلسات تسمير البشرة، لأنها ترفع من درجة حرارة الجسم، وبالتالي أن تؤثر على نمو طفلك.
- يجب ان تعتني بالأسنان و اللثة جيداً .
- يجب الحفاظ على الحلمات بوضع كريمات خاصة حتى الولادة او تدليكهما بجليسرين و هذا يسهل رضاعة الطفل بعد الولادة .
- يمكنك تناول المسكنات للتخفيف من آلام البطن بعد استشارة الطبيب .
- حاولي ان تسترخي واستمعي الى موسيقى هادئة مريحة للاعصاب، وحافظي على الافكار الايجابية لأن الطفل يتفاعل مع الحامل .
- للتخفيف من الحرقة تجنبي الحوامض و تجنبي الأكل قبل النوم .
- عليك البدء بإرتداء ملابس خاصة بالحمل في هذه الفترة.
- من الآمن ممارسة العلاقة الزوجية خلال فترة الحمل هذه الا اذا كنت تعانين من نزيف، او تقلصات رحمية، او منعك طبيبك من ذلك.

الدكتور أكرم سعادة