اوميجا3 او زيت السمك : والمصادر الرئيسية للاوميجا 3 هي السمك المليء بالزيت مثل : (السلمون والسردين والماكريل والتونة) وفول الصويا (التوفو), الزبيب الجوز, بذر الكتان والزيوت التي تستخرج منها واللوز و زيت الزيتون.
فوائده: يعزز القدرات العقلية للرضَّع إذا تناولته الأم الحامل. يخفف آلام المفاصل, ويقويها. يطور القدرات السمعية والبصرية للرضيع إذا تناولته الحامل والمرضعة. يساعد في صحة الرئة. يرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للطفل.. يساعد في الحماية من جفاف العيون أو تخفيف أعراضه. تنشط الجهاز العصبي