• نصائح للحامل بالشهر السادس:

- يجب عليك اتباع نظام تغذية يحتوي على البروتين لتزويد الجنين بالأحماض الأمينية التي يحتاجها لبناء عضلاته و أعضائه ويتوفر البروتين، باللحوم والجبنة والحليب والبذور والبندق إضافة للأغذية الغنية بالكالسيوم وا لأغذية الغنية بالأوميجا3 مثل السمك والبيض والجوز .
- يجب علىيك أن تزيدي من تناول الحديد سواء بالأكل ( اللحوم، والنباتات ذات الأوراق الخضراء، وزيت الصويا والخوخ ) أو التزود به لتجنب الانيميا لأن الحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ( يصف الطبيب عادة الفيتامينات والحديد لمرحلة ما قبل الولادة )
- تناولي السوائل بشكل جيد ( تحتاج الحامل لشرب لتر ونصف من السوائل ).
- يجب زيادة تناول 10 % إضافة من السعرات الحرارية والتقليل من الملح .
- إحذري تناول أي دواء دون استشارة طبيبك .
- قومي بأداء التمارين الرياضية وأنت مطمئنة ولكن تجنبي الرياضة الخطيرة مثل ركوب الخيل و رياضة التزلج و تسلق الجبال ¸ ولكن إحذري من ممارسة التمارين إذا كنت تشعرين بالدوار أو بصعوبة في التنفس .
- حاولي تخفيف استخدامك للساونا وجلسات تسمير البشرة، لأنها ترفع من درجة حرارة الجسم، وبالتالي أن تؤثر على نمو طفلك.
- يجب ان تعتني بالأسنان و اللثة جيداً .
- يجب الحفاظ على الحلمات بوضع كريمات خاصة حتى الولادة او تدليكهما بجليسرين و هذا يسهل رضاعة الطفل بعد الولادة .
- يمكنك تناول المسكنات للتخفيف من آلام البطن بعد استشارة الطبيب .
- حاولي ان تسترخي واستمعي الى موسيقى هادئة مريحة للاعصاب ، وحافظي على الافكار الايجابية لأن الطفل يتفاعل مع الحامل .
- للتخفيف من الحرقة تجنبي الأغذية التي تثيرها و تناولي وجبات صغيرة خفيفة على فترات متقاربة خلال اليوم و تجنبي الأكل قبل النوم .
- عليك الإستمرار بلبس ملابس خاصة بالحمل في هذه الفترة.
- لا تقفي فجأة لأنه يمكن أن تشعري بدوخة، بسبب انخفاض ضغط الدم الذي يحدث بشكل مستمر للحامل .
- أفضل وضعية للنوم على الجوانب لأن النوم على الظهر يمكن أن يسبب ضغط على الشرايين الرئيسية ويمكن أن يسبب انسداد ببعض الأوردة العائدة الى القلب و ضعي وسادة بين الفخذين .
- تجنبي استخدام مواد التنظيف لأنها يمكن أن تحتوي على مواد كيماوية ضارة.
- إذا كنت تعانين من حب الشباب فالأفضل عدم استخدام المكياج وإن أردت ذلك استخدمي المكياج المخصص للبشرة الدهنية ولا تستعملي أدوية لحب الشباب .
- إذا كنت تعانين من التوتر بإمكانك الحصول على مساج للحوامل يخلصك من التوتر .
- يمكن أن تظهر على بطنك تشققات الحمل، لذلك حاولي ابقاء بشرتك رطبة قدر الإمكان خلال الحمل.
- ابدئي بشراء بعض الأغراض الضرورية لطفلك مثل: مقعد السيارة .
- ابدئي مع زوجك بإختيار اسم مناسب لطفلك.
- عليك أن ترفعي رجليك باستمرار للتقليل من الاستسقاء خصوصاً إذا كنت تعانين من تورم الكاحلين والساقين .
- عليك تغيير وضعيتك بشكل مستمر .
- بعد الأسبوع يمكنك إجراء فحص سلامة الجنين (رباعي الأبعاد) للإطمئنان على جنينك .
- عليك عمل فحص قوة الدم، وإذا كنت من الذين يعانون من فقر الدم عليك عمل فحص مخزون الحديد بالدم أيضا
- كوني حذرة من السقوط لأن حجم بطنك يغير من الجاذبية لجسمك وكذلك بسبب إرتخاء العضلات والأربطة .
- حاولي أخذ قسط من الراحة .
- إحذري من علامات تسمم الحمل وهي: رهاب الضوء و ألم المعدة و الإستفراغ و إرتفاع ضغط الدم .
- من الآمن ممارسة العلاقة الزوجية خلال فترة الحمل هذه الا اذا كنت تعانين من نزيف، او تقلصات رحمية، او منعك طبيبك من ذلك.
- من الآمن قيادة السيارة ولكن ضعي حزام الأمان تحت بطنك.
الدكتور أكرم سعادة